Key Takeaway
- Pekerja Facebook akan mendapat $1, 000 untuk membeli peralatan pejabat yang lebih sihat dan bekerja di rumah.
- Anda pasti terkejut betapa ergonomiknya pejabat lama anda.
- Anda tidak perlu membelanjakan banyak wang untuk menjadikan pejabat rumah anda lebih baik daripada sebelumnya.
Minggu lepas, Facebook melanjutkan pengaturan kerja dari rumah pekerjanya sehingga Julai 2021. Ia juga akan memberi pekerja tersebut sehingga $1, 000 untuk disediakan. Kemungkinan anda tidak akan mendapat stipend seperti itu, tetapi masih terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk menambah baik pejabat di rumah anda.
Facebook mempunyai hampir 50, 000 pekerja, dan kebanyakan mereka telah bekerja dari rumah sejak Mac. Pada ketika ini, kami juga boleh menganggap ini sebagai situasi separa kekal.
Bersama-sama dengan banyak syarikat lain, Facebook mendapati bahawa perniagaannya boleh berjalan dengan baik tanpa mengheret semua orang untuk bekerja dalam ruang fizikal yang sama. Apabila dan jika kita kembali ke ruang pejabat komunal, ramai orang akan terus bekerja dari rumah.
Buat Kerja Rumah Anda
Di tempat kerja, anda mungkin biasa duduk di kerusi Aeron, atau menikmati meja duduk/berdiri. Jika anda menggunakan komputer notebook, anda mungkin mempunyai monitor berkedudukan ergonomik dalam kedudukan bebas silau. Di rumah, anda mungkin berkongsi meja dapur yang terlalu tinggi dengan rakan sebilik atau pasangan. Perkara terbaik yang boleh diharapkan oleh pakar ergonomik ialah anda menyandarkan MacBook anda pada timbunan buku dan membersihkan papan kekunci dan tetikus Bluetooth lama itu.
“Persediaan pejabat pra-COVID anda mungkin lebih ergonomik daripada yang anda sedari,” kata James Olander, pengasas dan pereka The Roost Stand kepada Lifewire dalam e-mel.“Ramai/kebanyakan majikan bekerja dengan pakar ergonomis untuk memastikan badan (dan output) pekerja mereka tidak rosak.”
James' Roost Stand ialah kaki komputer riba yang sangat ringan, kukuh, lipat yang direka untuk meletakkan skrin komputer anda pada ketinggian mata, supaya anda tidak membongkok dan memusnahkan bahu, leher dan lengan anda.
Bahaya terbesar bagi pekerja rumah ialah “kurangnya kesedaran tentang betapa buruknya persediaan rumah anda,” katanya. Badan anda boleh menghadapi beberapa tahap penderaan selama beberapa bulan, jadi pada pandangan anda mungkin semuanya baik-baik saja. Walau bagaimanapun, akhirnya, ergonomik yang buruk, dan mungkin kecederaan serius, akan menyusul.
Dapatkan skrin pekerja ke paras mata dan papan kekunci pada permukaan rata 3-6 inci lebih tinggi daripada gesper tali pinggang anda. --James Olander, pengasas dan pereka The Roost Stand.
Bagi kebanyakan kita, kerja di rumah dilihat sebagai sementara, rehat sekejap sebelum kembali ke pejabat. Ini bermakna bahawa beberapa daripada kita melihat keperluan untuk membuat pelaburan dalam ruang kerja rumah yang ergonomik. Dan dengan ancaman pengangguran secara tiba-tiba, beberapa orang mempunyai cara atau kemahuan untuk membeli meja berdiri atau monitor baharu. Belanjawan Facebook $1, 000 untuk peralatan pejabat rumah mengakui masalah ini, dan sudah cukup untuk membetulkannya. Terdapat cara yang lebih murah juga, jika anda tidak mendapat stipend manis untuk meningkatkan persediaan anda.
Jadikan Pejabat Rumah Anda Lebih Selamat
Anda mungkin pernah melihat gambar rajah tetapan ergonomik yang ideal untuk kerja komputer: kerusi dengan tempat duduk condong sedikit ke hadapan dan ketinggian meja yang cukup rendah untuk membenarkan sudut 90˚ antara lengan bawah dan lengan atas semasa menaip. Juga penting ialah ketinggian skrin anda. Anda sepatutnya dapat melihatnya tanpa menekankan leher anda.
Berita buruknya ialah, meja dapur anda terlalu tinggi. Malah, kebanyakan meja pejabat juga terlalu tinggi, itulah sebabnya kebanyakannya mempunyai dulang papan kekunci slaid keluar di bawahnya. Ia bukan hanya untuk memastikan barang kemas.
“Minimum kosong: dapatkan skrin pekerja separas mata dan papan kekunci pada permukaan rata 3-6 inci lebih tinggi daripada gesper tali pinggang anda,” kata James. “Memandangkan mereka akan menggunakan komputer riba, anda mesti memisahkan papan kekunci mereka daripada skrin mereka untuk mencapai ini.”
Untuk ini, anda boleh menggunakan set monitor luaran pada ketinggian yang betul, yang membolehkan anda terus menggunakan papan kekunci dan pad jejak komputer riba anda jika anda mahu. Cara lain ialah untuk menjadikan skrin komputer riba ke paras mata, dan menggunakan tetikus dan papan kekunci luaran.
Walaupun James mengesyorkan pendirian Roostnya (saya telah menggunakan satu selama bertahun-tahun, dan saya boleh mengesahkan bahawa ia sangat baik), dia mempunyai pilihan bajet yang hebat. “Paling murah ialah papan kekunci dan tetikus Bluetooth luaran Anker daripada Amazon, dan kotak kasut di bawah komputer riba anda untuk menjadikan skrinnya setinggi mata.”
Jika anda benar-benar terjebak dengan kerusi pejabat yang murah, maka terdapat beberapa cara untuk memperbaiki keadaan. Tonton video hebat ini daripada Wirecutter.
Duduk-Berdiri
Duduk sepanjang hari tidak baik untuk anda dan berdiri sepanjang hari tidak semestinya lebih baik, tetapi anda tidak memerlukan meja duduk elektrik yang mewah untuk memastikan anda bergerak. Anda boleh membuat sendiri dengan mudah. Saya mempunyai bangku Ikea Frosta yang baru saya letakkan di atas meja. Saya meletakkan papan kekunci dan pad jejak di atas, kemudian menambah iPad saya pada dirian yang menaikkannya sedikit lebih tinggi.
Ia tidak sempurna-skrin masih terlalu rendah-tetapi ia membantu saya menukar kedudukan. Jika anda mencuba ini, pastikan anda mengikut nasihat James Olander tentang mengekalkan "desktop" baharu beberapa inci di atas gesper tali pinggang anda.
Dan akhirnya, ingat untuk berehat. Tetapkan pemasa untuk membangunkan anda dari meja setiap 30 minit, meregangkan badan dan berjalan-jalan.
Jika majikan anda memberi anda $1, 000, maka anda kini tahu cara membelanjakannya. Tetapi anda boleh menjadikan persekitaran kerja anda selamat dengan hanya sedikit kesedaran dan beberapa godaman pantas.
