Mengangkat berat tanpa jurulatih peribadi boleh menjadi sukar dan menggembirakan. Apl latihan bebanan teratas dibuat untuk semua jantina, menawarkan galeri senaman, membimbing anda pada bentuk yang betul dan membawa anda melalui beban progresif jika anda berpegang pada rutin.
Terbaik untuk Pengangkat Berat Berpengalaman: Log Gim Penjejak Senaman Kuat
Apa yang Kami Suka
- Antara muka yang mesra pengguna kurang kekusutan.
- Sesuai untuk pengangkat berat pemula dan lanjutan.
- Alat seperti memanaskan badan, 1RM dan kalkulator plat serta pemasa rehat automatik.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Versi percuma mengehadkan anda kepada tiga rutin senaman sahaja.
- Tiada latihan HIIT berdasarkan masa.
- Pilihan kecil senaman Kettlebell.
Strong bukan sekadar pencatat latihan. Ia adalah aplikasi berciri penuh dengan perpustakaan besar latihan angkat berat serta anda boleh menambah rutin anda sendiri juga. Anda akan mendapati ianya mudah untuk diikuti kerana setiap latihan disertakan dengan video animasi dan langkah pengajaran.
Apl ini juga memfokuskan pada rutin memanaskan badan dengan Kalkulator Memanaskan Badan kerana memanaskan badan yang baik adalah sebahagian besar untuk kekal bebas daripada kecederaan.
Jejak kemajuan anda dengan graf berwarna-warni, tanda aras kemajuan anda dengan ukuran janjang Kelantangan dan 1RM. Selain itu, anda boleh menyegerakkan data dengan Apple Watch dan Google Fit. Ia melakukan semua yang anda mahu apl angkat berat yang bagus untuk dilakukan.
Muat Turun Untuk:
Apl Terbaik dengan Komuniti Senaman: JEFIT Workout Tracker
Apa yang Kami Suka
- Lebih daripada 1, 300 latihan untuk dipilih.
- Komuniti peminat kecergasan.
- Rutin latihan selang masa berdasarkan masa dan senaman dengan peralatan terhad.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Video senaman bukan skrin penuh.
- Pilihan untuk menukar paun kepada kilogram terkubur dalam skrin Tetapan.
- Sebilangan besar rancangan senaman sukar untuk diharungi.
JEFIT akan membantu anda menyediakan pelan senaman yang diperibadikan mengikut matlamat anda. Kemudian, anda boleh menyesuaikan rutin senaman anda sendiri dengan bantuan 1300 video dan arahan senaman.
Apl ini juga menampilkan rutin senaman daripada komuniti penggunanya. Peraduan senaman sekali-sekala boleh memberi anda dorongan tambahan. Sebaik sahaja anda mula bersenam, anda boleh mengurus kemajuan anda dengan menjejaki set berat dan ulangan anda, rekod angkat terbaik anda dan banyak lagi.
Cubalah dengan versi percuma dahulu yang disokong iklan.
Muat Turun Untuk:
Terbaik untuk Kaedah Angkat Berat Mudah: StrongLifts 5x5 Angkat Berat
Apa yang Kami Suka
- Video StrongLifts 5×5 Latihan A & B dan senaman.
- Sokongan untuk peralatan lain jika anda tidak mempunyai barbel.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Hanya untuk pengguna yang ingin mengikuti program 5x5.
- Ciri asas seperti pemanasan dan kalkulator plat berada di belakang langganan.
Senaman 5x5 adalah mudah secara teori. Anda mengangkat hanya tiga kali seminggu dan melakukan lima set lima ulangan untuk tiga pergerakan kompaun. Hari rehat adalah untuk memberi masa badan anda pulih. Terdapat dua senaman yang terlibat (dipanggil Latihan A dan Latihan B) dan peraturan khusus lain mengenai berat tambahan yang perlu anda angkat.
Apl Angkat Berat StrongLifts 5x5 membimbing anda melalui senaman ini. Ia mengira berat permulaan anda dan menjejaki beban progresif semasa anda berselang-seli antara senaman.
Muat Turun Untuk:
Terbaik untuk Pemula Angkat Berat: Pelan Senaman & Kecergasan Fitbod
Apa yang Kami Suka
- Reka bentuk yang cantik.
- Panduan AI menjadikannya intuitif untuk digunakan.
- Ia dibina berdasarkan latihan terdahulu untuk mencadangkan yang baharu.
Apa yang Kami Tidak Suka
- AI boleh mencadangkan pemberat yang salah.
- Kekurangan arahan terperinci untuk membimbing bentuk yang betul.
- Terlalu mudah untuk pengangkat pertengahan atau berpengalaman.
Gunakan algoritma untuk membina pelan angkat berat peribadi anda. Algoritma Fitbod membimbing latihan kekuatan anda, jadi anda tidak perlu menghabiskan masa untuk pemberat dan wakil. Ia menyesuaikan semasa anda membina keupayaan anda untuk mengendalikan beban yang lebih berat.
Pelbagai jenis senaman sudah cukup untuk membuatkan anda sentiasa bersemangat di gim atau di rumah.
Muat Turun Untuk:
Penyelesaian Kecergasan Sehenti Terbaik: BodyFit
Apa yang Kami Suka
- Pilihan pelan senaman yang baik.
- Rancangan meliputi latihan carik, potong dan pukal.
- Panduan video HD daripada jurulatih profesional.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Kebanyakan pelan memerlukan gim penuh.
- Kekurangan rancangan untuk pemula.
- 7 hari percubaan percuma tetapi anda perlu memilih pelan langganan dahulu.
Apl latihan kekuatan ini datang daripada tapak web Bodybuilding.com yang terkenal. Dua ciri unik yang membezakannya ialah perancangan makanan dan maklumat tambahan. Anda mendapat lebih daripada 60 rancangan latihan untuk dipilih.
Pelajari setiap latihan dengan arahan dan video yang jelas. Gunakan penjejak angkat berat untuk mengikuti kemajuan anda semasa anda melog masuk setiap sesi ke dalamnya.
Muat Turun Untuk:
Terbaik untuk Algoritma Latihan Lanjutan: FitnessAI
Apa yang Kami Suka
- Mudah dan mesra pengguna.
- Cadangan AI membantu anda bermula dengan cepat.
- Log latihan anda dengan sekali ketik pada ikon set.
Apa yang Kami Tidak Suka
- iOS sahaja.
- AI mungkin tidak selalu tepat.
FitnessAI adalah seperti Fitbod kerana ia juga menggunakan AI untuk menawarkan senaman yang diperibadikan. Ia akan memberitahu anda berapa lama untuk berehat dan beban progresif untuk latihan anda yang seterusnya. Pembangun mengatakan bahawa algoritma adalah berdasarkan 5.9 juta senaman.
Bot AI yang sopan memperkenalkan anda kepada program ini dan membantu anda menyediakan senaman anda.
Muat Turun Untuk:
Terbaik untuk Sokongan Pelbagai Bahasa: Fitness Point Home & Gym
Apa yang Kami Suka
- Senaman skrin penuh dan pemasa rehat.
- 400+ latihan yang diterangkan dengan animasi.
- Menyokong 16 bahasa.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Tiada video latihan.
- Log terhad dalam versi percuma.
- Versi percuma adalah terhad dan iklan disokong.
Apabila bahasa Inggeris bukan bahasa pertama anda, maka cuba apl ini. Pilih daripada 16 bahasa yang ditawarkan dalam Tetapan. Kemudian mula membina rejimen senaman yang menyasarkan kumpulan otot yang berbeza. Ilustrasi dan animasi yang kemas membantu anda memahami bentuk yang betul. Ia juga menggunakan AI untuk mencadangkan latihan terbaik.
Gunakan apl sebagai penjejak angkat berat dan eksport data sebagai fail CSV jika anda ingin menganalisis prestasi anda. Apl ini juga disepadukan dengan Apple Watch.
Muat Turun Untuk:
Terbaik untuk Membandingkan Rutin Anda Dengan Rakan: Hevy
Apa yang Kami Suka
- 200+ tutorial video yang sangat baik.
- Analisis sesi senaman dengan graf kumpulan otot.
- Tambahkan nota senaman.
Apa yang Kami Tidak Suka
Ralat pelayan sekali-sekala.
Anda boleh memilih apl ini untuk banyak ciri unik yang ditawarkannya. Anda boleh menambah superset, menetapkan rutin pemanasan, dan log drop dan set kegagalan. Koleksi 250+ latihan merangkumi pelbagai pilihan latihan kekuatan, malah jalur rintangan dan jalur penggantungan.
Ingin kekal bermotivasi di rumah atau di gim? Bandingkan sesi anda dengan rakan secara bersemuka dan juga tambahkan rutin mereka kepada sesi anda. Anda boleh mengulas tentang senaman masing-masing dan mendorong diri anda untuk melakukan yang lebih baik.
