Terdapat banyak apl penurunan berat badan di luar sana yang mendakwa memberi anda alat dan panduan. Daripada mengira kalori dan apl penjejakan makanan, kepada apl larian dan program kecergasan, bilangan pilihan yang anda ada pastinya amat memberangsangkan.
Hanya apl penurunan berat badan terbaik boleh membantu memaksimumkan hasil anda, itulah sebabnya kami telah mengumpulkan senarai berikut. Walau apa pun matlamat yang anda tetapkan, ini ialah apl yang boleh anda andalkan untuk membantu anda mencapai matlamat tersebut.
Hilangkannya!: Jejaki Kalori yang Anda Ambil dan Bakar untuk Mencecah Sasaran Kalori Anda
Apa yang Kami Suka
- Mengira sasaran kalori berdasarkan statistik dan matlamat peribadi (umur, berat, jantina, dll.).
- Perpustakaan makanan dan aktiviti senaman terbina dalam yang luas.
- Komuniti sosial untuk sokongan.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Penjejakan matlamat terhad dengan versi percuma.
- Tiada perancangan makanan tarikh masa hadapan atau senaman dengan versi percuma.
Lose It! ialah aplikasi pengiraan kalori muktamad. Aplikasi ini akan bertanya kepada anda beberapa soalan asas tentang diri anda dan kemudian memberikan anda sasaran kalori harian berdasarkan berapa banyak berat yang anda ingin turunkan. Anda mendapat kedua-dua graf visual dan log pecahan kalori anda berdasarkan makanan dan senaman yang anda log masuk ke apl.
Harga: Percuma dengan peningkatan premium pada harga $39.99 setahun.
Muat turun Lose It! untuk iOSMuat turun Lose It! untuk Android
MyFitnessPal: Apl Penjejakan Makanan Dengan Pangkalan Data Makanan Terbesar
Apa yang Kami Suka
- Lebih 11 juta makanan termasuk dalam perpustakaan makanan terbina dalamnya.
- Pengimport resipi untuk memindahkan maklumat pemakanan dengan mudah daripada resipi ke apl.
- Lebih 350 latihan untuk log serta lebih 50 apl dan peranti yang boleh disepadukan dengannya.
Apa yang Kami Tidak Suka
Tiada papan pemuka nutrien, analisis makanan atau ciri lain dengan versi percuma.
MyFitnessPal mempunyai perpustakaan makanan terbesar bagi semua apl penjejakan makanan dan penurunan berat badan di luar sana-malah yang daripada jenama dan restoran popular. Untuk resipi yang anda temui di web, apl boleh membimbing anda melalui proses menambahkan semua bahan supaya saiz hidangan dan maklumat pemakanan diimport ke dalam log anda. Dan sudah tentu, seperti Lose It!, anda boleh menggunakan MyFitnessPal untuk menjejaki beratus-ratus latihan dari dalam apl, daripada peranti kecergasan anda atau daripada entri senaman manual.
Harga: Percuma dengan peningkatan premium pada harga $9.99 sebulan atau $49.99 setahun.
Muat turun MyFitnessPal untuk iOSMuat turun MyFitnessPal untuk Android
SparkPeople: Jejaki Apa yang Anda Makan dan Bakar dengan Mudah
Apa yang Kami Suka
- Lebih 600, 000 resipi berkhasiat terbina dalam apl untuk perancangan hidangan.
- Demo pendek untuk latihan kardio dan kekuatan untuk membantu anda menggunakan bentuk yang betul.
- Petua dan nasihat percuma daripada jurulatih.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Banyak iklan dalam versi percuma, terutamanya apabila cuba menambah makanan.
- Bukan antara muka yang paling mesra pengguna yang berpotensi untuk ralat atau ranap aplikasi.
SparkPeople ialah satu lagi aplikasi pengiraan kalori yang sangat popular, lengkap dengan pangkalan data pemakanan yang besar, penjejak kecergasan, perancang makan, tunjuk cara senaman, pengimbas kod bar, komuniti dan banyak lagi. Ini ialah apl pengiraan kalori semua-dalam-satu anda jika anda tidak mahu mempunyai apl berasingan untuk setiap matlamat penurunan berat badan individu.
Harga: Percuma dengan peningkatan premium pada harga $4.99 sebulan.
Muat turun SparkPeople untuk iOSMuat turun SparkPeople untuk Android
Rahsia Lemak: Penjejakan Kalori yang Pantas dan Mudah
Apa yang Kami Suka
- Antara muka yang bersih dan intuitif yang memaparkan semua maklumat dengan cara yang menyenangkan dari segi visual.
- Prestasi pantas dan mudah untuk menambah makanan/senaman.
- Pengecaman imej untuk makanan dengan mengambil foto menggunakan kamera peranti anda.
Apa yang Kami Tidak Suka
Beberapa had kecil dengan pangkalan data makanan dan log senaman.
Jika anda tidak mahu membayar untuk mendapatkan ciri penuh apl pengiraan kalori seperti Lose It! atau bukan peminat antara muka aplikasi seperti SparkPeople, anda pasti ingin melihat Rahsia Gemuk. Ia benar-benar percuma (tiada iklan!) dan termasuk segala-galanya daripada diari makanan dan resipi, kepada carta berat/jurnal dan seluruh komuniti orang yang ingin menawarkan sokongan. Jika anda mahukan perancangan makanan lanjutan dan banyak lagi, anda boleh menaik taraf kepada premium.
Harga: Percuma dengan peningkatan premium pada $6.99 sebulan, $19.99 setiap suku tahun atau $38.99 setahun.
Muat turun Fat Secret untuk iOSMuat turun Fat Secret untuk Android
Fitbit: Jejaki Aktiviti Harian Dengan atau Tanpa Peranti Penjejakan Aktiviti
Apa yang Kami Suka
- Jejaki aktiviti sepanjang hari hanya dengan membawa telefon anda bersama anda atau gunakan GPS telefon anda untuk menjejak jarak anda berlari atau berjalan.
- Jejaki pengambilan makanan menggunakan perpustakaan terbina dalam apl yang mengandungi lebih 350, 000 makanan.
- Tetapkan dan jejak matlamat tidur sebagai tambahan kepada aktiviti dan makanan.
Apa yang Kami Tidak Suka
Peluang atau ralat atau ketidaktepatan yang lebih tinggi apabila digunakan tanpa peranti penjejakan aktiviti.
Anda tidak memerlukan salah satu gelang Fitbit atau peranti klip-on yang menarik untuk menggunakan apl ini. Selain serasi dengan lebih 200 peranti penjejakan aktiviti terkemuka, anda juga boleh menggunakan apl ini sahaja-sama ada dengan mengelog aktiviti anda secara manual atau membawa telefon anda bersama anda dan meminta apl itu merasakan pergerakan harian anda.
Harga: Percuma
Muat turun Fitbit untuk iOSMuat turun Fitbit untuk Android
Runkeeper: Turunkan Berat Badan dengan Menjejaki Larian Anda
Apa yang Kami Suka
- Keupayaan untuk menetapkan berbilang matlamat larian, termasuk matlamat penurunan berat badan.
- Dapatkan kemas kini audio motivasi semasa larian anda.
- Secara pilihan, dapatkan pelan larian yang diperibadikan untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Tiada ciri pengesanan makanan.
- Tiada cerapan kemajuan dengan versi percuma.
Runkeeper ialah pilihan apl popular jika anda bercadang untuk mengikuti rutin larian untuk membantu anda menurunkan berat badan. Apa yang anda perlukan ialah telefon anda semasa anda berlari (walaupun ia boleh disepadukan dengan beberapa peranti penjejakan aktiviti dan pemantau kadar jantung). Tetapkan langkah anda, ikuti jadual latihan dan sertai cabaran untuk membantu diri anda mencapai matlamat larian dan penurunan berat badan anda.
Harga: Percuma dengan peningkatan premium pada harga $9.99 sebulan, $19.99 setiap suku tahun atau $39.99 setahun.
Muat turun Runkeeper untuk iOSMuat turun Runkeeper untuk Android
Pendidikan: Dapatkan Analisis Pemakanan Diperibadikan
Apa yang Kami Suka
- Gred pemakanan yang diperibadikan (A, B, C atau D) memudahkan anda memilih makanan yang berbeza.
- Pengimbas kod bar terbina dalam yang mengenal pasti bahan tersembunyi seperti gula tambahan, MSG, dll.
- Akses kepada petua diet percuma daripada profesional.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Walaupun ia mempunyai pangkalan data makanan yang besar, ramai pengguna masih mengalami masalah mencari makanan tertentu.
- Tiada pecahan makronutrien dalam versi percuma.
- Iklan muncul dalam versi percuma.
Fooducate ialah apl yang membantu mendidik anda sebanyak mungkin tentang apa yang anda makan. Buat pelan pemakanan yang diperibadikan berdasarkan statistik, matlamat dan rancangan pemakanan anda (keto, rendah karbohidrat, dsb.) supaya anda boleh mendapatkan pengesyoran berdasarkan makanan yang anda masukkan ke dalam apl. Selain makanan, anda juga boleh menjejaki tahap tidur, mood dan kelaparan anda.
Harga: Percuma dengan pembelian dalam apl antara $0.99 hingga $89.99
Muat turun Fooducate untuk iOSMuat turun Fooducate untuk Android
DietBet: Dapatkan Bayaran untuk Dapatkan Bentuk
Apa yang Kami Suka
- Peluang memperoleh wang tunai untuk menurunkan berat badan.
- Sokongan daripada kumpulan yang mengambil bahagian dalam permainan yang sama.
- Pengadil individu mengesahkan timbangan peserta.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Permainan hanya diukur dengan penurunan berat badan, bukan faktor lain seperti kehilangan inci atau peratusan lemak.
- Mata yang diperoleh dalam akaun anda akan tamat tempoh jika anda tidak aktif untuk tempoh masa tertentu.
DietBet ialah apl penurunan berat badan bermotivasi terbaik, menggunakan ganjaran wang tunai untuk bekerjasama sebagai satu kumpulan untuk menurunkan berat badan. Lebih banyak berat badan anda hilang sebagai satu kumpulan, lebih banyak anda akan perolehi pada akhir permainan. Permainan sama ada selama sebulan (Kickstarter) dengan matlamat menurunkan 4 peratus berat badan anda atau enam bulan (Transformer) dengan matlamat menurunkan 10 peratus berat badan anda.
Harga: Percuma, tetapi anda mesti menawarkan dana untuk menyertai setiap permainan individu.
Muat turun DietBet untuk iOSMuat turun DietBet untuk Android
Sehat: Koleksi Resipi dari Seluruh Web
Apa yang Kami Suka
- Antara muka yang sangat visual dengan kekacauan yang minimum menjadikan apl itu menyeronokkan untuk digunakan.
- Fokus pada makanan dan resipi yang bukan sahaja rendah kalori, tetapi juga kaya dengan nutrien.
- Resipi diberi markah daripada 10 mengikut kepadatan pemakanan.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Ciri penjejakan yang sangat terhad dengan versi percuma.
- Ciri sosial terhad.
Daripada menghabiskan masa melayari web untuk mendapatkan resipi, Wholesome melakukan tugas untuk anda sambil turut menawarkan pengesyoran diperibadikan berdasarkan profil dan penjejakan anda. Apl ini menjejaki 90 nutrien dalam makanan, melangkaui penjejakan nutrien yang ditawarkan oleh kebanyakan apl lain dalam senarai ini.
Harga: Percuma dengan peningkatan premium untuk bayaran sekali sebanyak $3.99.
Muat turun Wholesome untuk Android
PEAR: Jurulatih Kecergasan Peribadi Anda
Apa yang Kami Suka
- Bimbingan masa nyata daripada jurulatih dan atlet terkemuka tanpa suara robot.
- Senaman yang diperibadikan dan boleh disesuaikan berdasarkan biomaklum balas.
- Arahan video untuk menyokong prestasi yang betul.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Anda perlu membayar untuk terus menggunakannya selepas percubaan percuma 14 hari tamat.
- Banyak laporan pepijat dan ranap sistem daripada pengguna.
PEAR mendakwa sebagai satu-satunya apl di luar sana yang menyampaikan latihan masa nyata, dinamik dan interaktif daripada jurulatih bertaraf dunia. Apl mengambil maklumat peribadi anda dan menggunakannya untuk memperibadikan senaman anda dengan HIIT, berlari, berputar, latihan kekuatan, yoga dan lebih banyak jenis senaman. Semasa anda bersenam, apl menjadi lebih pintar dan menyesuaikan senaman anda dengan prestasi anda.
Harga: Percubaan percuma selama 14 hari dengan pembelian dalam apl antara $1.39 hingga $54.99.
Muat turun PEAR untuk iOSMuat turun PEAR untuk Android
YouAte: Penjejakan Makanan Berhati-hati Tanpa Pengiraan Kalori
Apa yang Kami Suka
- Diari makanan untuk orang yang tidak mahu mengira kalori atau makronutrien.
- Antara muka yang sangat visual, bersih dan mudah digunakan.
- Menggalakkan kesedaran dan muhasabah diri.
Apa yang Kami Tidak Suka
Tiada pilihan pilihan untuk memasukkan kalori secara manual jika dikehendaki.
YouAte mengambil kira kalori daripada menurunkan berat badan dengan menggalakkan anda menjejaki makanan, aktiviti dan perasaan anda dengan lebih berhati-hati. Ia adalah jurnal makanan ringkas yang membantu anda menangkap makanan anda secara visual (dengan mengambil gambar) dan menghubungkannya dengan sebab anda memakannya. Apl itu kemudiannya akan memberi anda cerapan yang lebih bermakna tentang tabiat anda berbanding defisit atau lebihan kalori.
Harga: Percuma dengan peningkatan premium pada $5.99 sebulan, $14.99 setiap suku tahun atau $36.99 setahun.
Muat turun YouAte untuk iOSMuat turun YouAte untuk Android
Noom: Program Penurunan Berat Badan Berasaskan Psikologi
Apa yang Kami Suka
- Lebih fokus pada hubungan anda dengan makanan berbanding nombor.
- Menggabungkan teknik psikologi untuk mengamalkan tabiat gaya hidup yang berbeza.
- Alat pembalakan makanan dan senaman tradisional, termasuk pangkalan data makanan yang besar dan pengimbas kod bar
Apa yang Kami Tidak Suka
- Apl ini hanya boleh digunakan secara percuma semasa tempoh percubaan 14 hari.
- Pengalaman pengelogan makanan tidak sebaik apl pengiraan kalori popular yang lain.
Noom mengumpulkan kepakaran jurulatih peribadi, pakar pemakanan, doktor dan ahli psikologi untuk menyampaikan kursus penurunan berat badan yang melangkaui bilangan nombor. Harga: Percuma untuk tempoh percubaan 14 hari, dengan pembelian dalam apl antara $4.99 hingga $89.99
Muat turun Noom untuk iOSMuat turun Noom untuk Android
Asana Rebel: Senaman Berinspirasikan Yoga untuk Membantu Anda Menjadi Cergas
Apa yang Kami Suka
- Senaman yang sangat berkesan yang menggabungkan yoga menimbulkan pergerakan berat badan.
- Pemperibadian mengikut matlamat yang diingini dan masa untuk bersenam.
- Meditasi yang melibatkan pergerakan.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Penggunaan terhad dengan pelan percuma (satu senaman yang hanya kira-kira 5 minit).
- Bukan antara muka pengguna yang terbaik.
Ditujukan kepada wanita yang menggemari yoga tetapi mahukan lebih banyak senaman daripadanya, Asana Rebel menyampaikan latihan kekuatan tradisional, kardio dan juga meditasi dengan suar berinspirasikan yoga. Ia termasuk program latihan yang diperibadikan untuk apa jua matlamat anda, sama ada anda hanya mempunyai lima minit untuk bersenam atau satu jam penuh.
Harga: Percuma dengan pembelian dalam apl antara $9.99 hingga $58.99.
Muat turun Asana Rebel untuk iOSMuat turun Asana Rebel untuk Android
Saat: Pemasa Berkualiti Tinggi untuk Latihan Selang Waktu dan Litar
Apa yang Kami Suka
- Keupayaan untuk menggunakan templat pemasa sedia ada.
- Susun atur pemasa yang terang, besar dan jelas untuk dilihat dengan jelas semasa senaman anda.
- Keupayaan untuk berlatih dengan isyarat suara dan muzik.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Pemasa mungkin menetapkan semula sendiri jika anda menutup skrin atau pergi ke apl lain.
- Banyak laporan pepijat.
Secons bukan apl pemasa senaman purata anda. Malah, ia membolehkan anda menggunakan templat pemasa supaya anda boleh mencipta pemasa untuk latihan intensiti tinggi, Tabata dan litar anda. Ia mempunyai isyarat berpandukan suara supaya anda tahu dengan tepat apa yang perlu dilakukan semasa senaman anda dan juga menyelaraskan muzik untuk memadankan keamatan.
Harga: Percuma dengan peningkatan premium pada harga $4.99.
Muat turun Seconds untuk iOSMuat turun Seconds untuk Android
Pelamin hingga 5K: Apl Anda untuk Berubah daripada Sedentari kepada Pelari Berpengalaman
Apa yang Kami Suka
- Sesuai untuk pelari pemula.
- Pelatih maya yang menawarkan motivasi.
- Penjejakan GPS, arahan suara dan muzik dalam apl.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Ia mungkin tidak menunjukkan rakaman jarak yang tepat.
- Tiada versi apl percuma.
Couch to 5K ialah program larian untuk pemula yang ingin memulakan tabiat berlari dan menjejaki kemajuan mereka. Apl itu mendakwa dapat membantu mengubah pengguna yang tidak aktif menjadi pelari hanya dengan menggalakkan mereka mengekalkan tabiat berlari tiga kali seminggu selama 20 hingga 30 minit dalam tempoh sembilan minggu.
Harga: $2.99 hingga $3.99
Muat turun Couch ke 5K untuk iOSMuat turun Couch ke 5K untuk Android
