Key Takeaway
- Apl RISE menjejaki irama sirkadian anda dan hutang tidur untuk membantu anda memahami tahap tenaga harian anda.
- Apl menunjukkan bila anda akan menjadi paling produktif atau apabila anda mungkin perlu berehat pada siang hari, berdasarkan tidur malam anda sebelumnya.
- Bagi mereka yang cuba kembali ke rutin, apl ini ialah tempat yang bagus untuk bermula.
Tidur sememangnya penting, tetapi apl RISE menyedarkan anda betapa banyak tidur anda boleh memberi kesan pada hari berikutnya.
Dicipta oleh Rise Science, apl RISE muncul di kedai aplikasi minggu ini dengan percubaan tujuh hari percuma. Sebagai seseorang yang suka tidur, tetapi sering keletihan pada siang hari, saya fikir saya akan mencuba apl itu untuk mengetahui sama ada saya dapat memahami sebab saya berasa sesuatu dan meningkatkan tahap tenaga saya.
Selepas beberapa hari menggunakannya, apl RISE telah memberi saya alatan untuk menjadi lebih produktif dan lebih bertenaga sepanjang hari.
Sleep Meets High-Tech
Apl RISE dibangunkan menggunakan model dua proses peraturan tidur, yang menyatakan bahawa irama sirkadian dan hutang tidur (kesan kumulatif tidak mendapat tidur yang cukup) merupakan faktor utama dalam menentukan perasaan dan fungsi seseorang.
Dengan menganalisis kedua-dua faktor ini menggunakan data tingkah laku daripada telefon pintar anda, apl RISE menunjukkan garis masa puncak dan penurunan tenaga harian yang unik kepada setiap individu. Ciri tambahan termasuk artikel pendidikan tentang tidur dan pengurusan tenaga, serta peringatan tabiat, termasuk masa terbaik untuk bersenam, berhenti minum kafein atau hadkan cahaya biru, semuanya memenuhi dan mengikut masa mengikut irama sirkadian anda yang unik.
Selepas beberapa hari menggunakannya, apl RISE telah memberi saya alatan untuk menjadi lebih produktif dan lebih bertenaga sepanjang hari.
Apl berfungsi seperti ini: ia menggunakan data gerakan telefon anda, mengesan apabila anda berhenti menyentuh peranti anda pada waktu malam dan menterjemahkannya ke dalam ramalan tidur. Untuk menjadikannya lebih tepat, anda boleh mengedit tempoh masa yang biasanya anda perlukan untuk tertidur selepas meletakkan telefon anda.
Selepas tidur semalaman penuh, apl mengira berapa lama anda tidur berdasarkan jumlah jam yang anda ada dan sama ada anda berbolak-balik (yang perlu anda tambah sendiri). Pada waktu pagi, ia memberi anda gambaran penuh tentang bagaimana hari anda akan kelihatan, termasuk berapa lama anda akan gelisah, bila anda akan menjadi paling produktif dan bila anda akan mengalami penurunan tenaga.
Jadi, sebagai contoh, apl menunjukkan bahawa tenaga puncak semalam adalah antara 11 pg-12 tgh, jadi saya melihatnya, dan bukannya berehat sebentar dari kerja, saya menjana tenaga lebih lama dan mendapat banyak lebih banyak dilakukan daripada yang dijangkakan.
Anda juga boleh menambahkan tabiat atau rutin pada hari anda, seperti meluangkan masa untuk media sosial atau aktiviti santai, seperti membaca buku itu di meja malam anda. Apl itu menambahkan tabiat dan rutin ini pada masa yang sesuai berdasarkan tahap tenaga hari itu.
Ciri ini amat mengagumkan saya kerana saya telah cuba menambah rutin kecil ke dalam hari saya, dan kini saya boleh pada masa itu saya sebenarnya lebih berkemungkinan melakukannya.
Adakah Ia Berbaloi?
Saya pasti akan terus menggunakan apl ini untuk lebih memahami corak tidur saya dan cara ia mempengaruhi rutin harian saya. Hakikat bahawa saya boleh tahu dan bersedia apabila saya akan menjadi produktif berbanding mengalami kemerosotan tenaga adalah perubahan besar bagi penulis bebas ini.
Apl ini juga memberikan anda banyak maklumat yang sama seperti cincin pintar, yang dikenali sebagai Oura Ring, tetapi melainkan anda sanggup membelanjakan $300 dan memakai jalur logam pada jari anda, apl RISE ialah alternatif yang sangat baik pada hanya $60 setahun.
Secara keseluruhannya, apl ini sangat bermaklumat dan mempunyai banyak ciri yang disokong sains, walaupun agak sukar untuk dinavigasi pada mulanya. Luangkan masa selepas memuat turun apl untuk mempelajari selok-belok persediaan apl, kerana semua maklumat boleh menjadi agak memberangsangkan.
Selain itu, apl itu berjanji untuk menghantar pemberitahuan tolak untuk mengingatkan anda tentang tabiat anda, tetapi saya tidak pernah menerimanya. Itu mungkin salah telefon saya sendiri, tetapi masih lebih baik untuk diingatkan, daripada perlu mengingatkan diri saya untuk melihat apl itu.
Saya rasa apl RISE akan membantu kita semua kembali ke rutin selepas tahun lalu dan menjadi alat yang diperlukan untuk menjejaki kesihatan kita secara keseluruhan. Pergi semak.
