Key Takeaway
- Pakar mengatakan bahawa memberi diri anda detoks digital boleh menjadi lebih mencabar daripada yang anda fikirkan.
- Jika anda boleh mencabut plag selama 24 jam, tapak web teknologi berjanji untuk membayar beberapa orang hadiah $2, 400.
- Tiga daripada empat rakyat Amerika menganggap diri mereka ketagih pada telefon mereka, menurut tinjauan baru-baru ini.
Mencabut palam daripada teknologi semakin sukar, tetapi pakar mengatakan terdapat cara untuk berjaya dengan detoks digital.
Tapak web teknologi mencabar orang ramai untuk mencabut plag selama 24 jam dengan hadiah $2, 400. Ia mungkin kelihatan seperti wang yang mudah. Tetapi dengan semakin banyak masa yang dihabiskan untuk penstriman, permainan dan sembang video, menjauhkan diri daripada teknologi mungkin menjadi lebih rumit daripada yang anda fikirkan.
"Tapak web, media sosial dan telefon pintar direka untuk menarik kami dan memastikan kami kembali lagi walaupun kami tidak secara sedar membuat keputusan untuk berbuat demikian," kata Robert Glazer, Ketua Pegawai Eksekutif agensi pemasaran Acceleration Partners. dalam temu bual e-mel.
"Kemudahan penggunaan dan pengesahan sosial yang kami terima membuatkan kami terbiasa menyelinap melihat Twitter atau melihat sekilas pada e-mel kerja kami. Kemudian, itu bertukar menjadi berjam-jam masa yang diluangkan kerana sentiasa ada perkara lain untuk menarik perhatian kami sebaik sahaja kami berada dalam talian."
Cabaran 24 Jam
Tapak web Reviews.org telah mengeluarkan cabaran detoks 24 jam kepada peminat teknologi di seluruh dunia. Tapak ini akan membayar $2, 400 untuk memilih orang yang boleh menjauhkan diri daripada teknologi sepanjang hari.
Menurut tinjauan terbaru oleh syarikat itu, tiga daripada empat rakyat Amerika menganggap diri mereka ketagih dengan telefon mereka.
Tetapi sesetengah orang melawan daya tarikan teknologi. Pada musim panas 2017, Glazer melakukan perjalanan RV bersama keluarganya selama beberapa minggu. "Saya hampir tidak menghabiskan masa dalam talian dan dicabut sepenuhnya dari tempat kerja-saya tidak pun menyemak e-mel," katanya.
“Mengambil cuti yang bebas daripada gangguan teknologi membantu orang menjadi lebih kreatif, lebih bahagia dan lebih sihat.”
"Tetapi apa yang paling memberi inspirasi ialah melihat sejauh mana pasukan saya menjalankan perniagaan semasa saya tidak hadir berpanjangan. Ini adalah peringatan yang berharga bahawa kadangkala kita perlu melepaskan sedikit untuk memberi peluang kepada orang yang kita pimpin untuk meningkatkan."
Glazer berkata dia mahu pekerjanya berpeluang untuk mengecas semula. "Itulah sebabnya kami membayar bonus kepada pekerja yang mengambil sekurang-kurangnya seminggu bercuti dan mencabut sepenuhnya dari kerja semasa mereka cuti," tambahnya.
"Ia bukan sahaja membantu pekerja kami mengelak daripada keletihan, tetapi ia juga membina kemahiran perwakilan yang penting dan menggalakkan mereka untuk tidak mengalami segalanya."
Mengurangkan Teknologi
Sesetengah orang menghasilkan kaedah unik untuk menentang daya tarikan skrin. Mike Chu menetapkan skrin telefonnya supaya tidak memaparkan warna supaya ia kurang mengganggu."Mod hitam dan putih menjadikan apl kurang menarik, tetapi foto adalah mustahil untuk diperbaiki," katanya dalam temu bual e-mel.
Jon Staff, Ketua Pegawai Eksekutif Getaway, sebuah syarikat yang menawarkan percutian ke kabin kecil di alam semula jadi, mencadangkan menetapkan hari setiap minggu yang bebas daripada teknologi. "Mengambil cuti yang bebas daripada gangguan teknologi membantu orang menjadi lebih kreatif, lebih bahagia dan lebih sihat," katanya dalam temu bual e-mel.
Mematikan pemberitahuan tolak juga boleh membantu, kata Kakitangan. Purata pengguna telefon pintar menyemak telefon mereka lebih daripada 96 kali sehari.
"Pemberitahuan tolakan yang berterusan amat mengerikan untuk otak kita dan memaksa kita untuk sentiasa aktif," kata kakitangan.
"Penyelidik mendapati bahawa hanya menerima pemberitahuan tolak menyebabkan gangguan sama seperti menjawab panggilan telefon atau membalas teks, walaupun tanpa mengangkat telefon anda dan masuk ke apl yang memberitahu anda. Apabila anda mematikan pemberitahuan tolak, anda meletakkan diri anda semula untuk menentukan masa dan cara menggunakan telefon anda."
Mungkin jangan terlalu menekankan masa skrin anda. Walaupun amaran keras tentang ketagihan internet, tidak semua orang bersetuju bahawa ia adalah perkara sebenar.
"Sudah tentu terdapat sebilangan kecil individu yang keterlaluan teknologi, tetapi itu benar untuk banyak tingkah laku lain," kata profesor psikologi Christopher Ferguson dalam temu bual e-mel.
"Internet boleh menyebabkan tekanan bagi sesetengah orang, kerana ia boleh menyukarkan kita untuk memutuskan hubungan daripada pekerjaan kita dan kita mungkin mendapati diri kita terperangkap dalam pertengkaran bodoh dengan orang yang tidak menyenangkan di media sosial."
