Key Takeaway
- Masa untuk Berjalan nampaknya merupakan ciri baharu yang terdapat dalam iOS 14.4.
- Senaman baharu dihantar secara automatik ke Apple Watch anda.
- Senaman berjalan berpandu menggunakan realiti tambahan untuk membantu anda memanfaatkan berjalan kaki anda.
Apple Fitness+ sangat bagus jika anda gembira bersenam di hadapan skrin, tetapi bagaimana jika anda ingin membawa sesuatu ke luar? Dalam iOS 14.4, nampaknya anda boleh.
Walaupun belum ada lagi pengumuman rasmi, Time to Walk nampaknya adalah ciri Apple Watch beta yang, walaupun belum disiarkan secara langsung, akan dapat merebut trek audio, kemudian menawarkan anda latihan audio berpandu. Ini boleh jadi power walk, berjalan biasa atau berlari.
“Berjalan adalah satu bentuk kardio yang sangat baik jika anda melakukannya dengan intensiti dan niat,” John Thornhill, seorang jurulatih induk di Aaptiv, memberitahu Well+Good.
Barisan Bawah
Pertama kali dikongsi oleh Khaos Tian di Twitter, Time to Walk memuat turun secara automatik senaman baharu ke Apple Watch anda apabila ia disambungkan kepada kuasa dan berhampiran iPhone anda. Beginilah cara kemas kini perisian dan podcast ditambahkan pada jam tangan, dan ini bermakna anda sentiasa bersedia untuk melakukan senaman baharu. Berdasarkan namanya, nampaknya peringatan Masa untuk Berjalan akan muncul pada selang waktu, sama seperti peringatan Masa untuk Berdiri sedia ada.
Apa gunanya?
Kita boleh membuat spekulasi sepanjang hari tentang format latihan ini. Adakah mereka akan menggunakan muzik? Tawarkan arahan berjalan berpandu? Kami tidak tahu. Tetapi kita boleh bercakap tentang keberkesanan senaman berjalan berpandu.
“Jika anda bercakap tentang senaman selang waktu, terdapat begitu banyak cara anda boleh menyusun sesi larian seperti itu,” kata pembangun aplikasi Reps & Sets Graham Bower kepada Lifewire melalui mesej langsung. “Anda pastinya tidak memerlukan senaman baharu setiap minggu.”
Satu kelebihan besar berjalan kaki ialah hampir semua orang boleh melakukannya. Anda tidak memerlukan peralatan khas, gim atau trek larian. Anda hanya boleh keluar dan berjalan. Apl pengukur langkah, yang menggunakan jam tangan atau telefon anda untuk mengira langkah anda, membantu untuk memotivasikan anda melalui matlamat langkah harian minimum, tetapi ia mengira saunter sama seperti mengira jogging.
Berjalan Berpandu
Senaman berjalan berpandu menggabungkan kebolehcapaian berjalan dengan kelebihan latihan atau Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT). “Bersiar-siar santai di kawasan kejiranan mungkin tidak membuat anda berpeluh atau meningkatkan kadar degupan jantung anda, tetapi jika anda memasukkan HIIT ke dalam rutin berjalan kaki anda, anda boleh mendapat lebih banyak daripada itu,” kata Thornhill.
Bagaimana mungkin ini sesuai dengan ciri Masa untuk Berjalan? Ia mungkin semudah satu siri arahan untuk memecut dan memperlahankan semasa anda berjalan. Apple Watch mengetahui di mana anda berada, dan berapa pantas anda bergerak, jadi menukar kepada klip audio baharu yang memberitahu anda untuk mempercepatkan apabila anda mencapai bukit, sebagai contoh, adalah mudah dari segi teknikal.
Walau bagaimanapun Masa untuk Berjalan berjaya, sentiasa ada alternatif yang bagus untuk menemani anda semasa berjalan-jalan: podcast. Percuma, banyak dan dihantar secara automatik, podcast ialah teman berjalan kaki terbaik. Selain daripada anjing.
