Fitbit ialah penjejak aktiviti paling popular di dunia, mengira aktiviti harian anda sambil memotivasikan anda untuk bergerak sepanjang hari. Tetapi sejauh manakah tepat Fitbit? Ketahui cara Fitbit mengira langkah anda dan sejauh mana ia memantau langkah yang diambil, kalori yang dibakar dan tidur.
Bagaimanakah Fitbit Berfungsi untuk Menjejaki Langkah Anda?
Fitbit menggunakan pecutan dengan tiga paksi yang boleh mengesan pergerakan dalam sebarang arah. Apabila dipakai pada badan, algoritma proprietari yang mencari corak pergerakan tertentu menganalisis data yang ditangkap oleh pecutan Fitbit.
Bersama-sama, data daripada pecutan dan algoritma pengiraan menentukan bilangan langkah yang diambil, jarak yang ditempuh, tenaga yang dibelanjakan, keamatan senaman dan tidur.
Seberapa Tepat Fitbit?
Pakar menganggap Fitbits sangat tepat, tetapi ia tidak sempurna. Oleh kerana pergerakan tertakluk kepada faktor yang berbeza, pergerakan itu diketahui kadangkala kurang mengira atau mengira langkah. Berjalan di atas permaidani mewah atau menolak troli beli-belah atau kereta dorong boleh menyebabkan Fitbit kurang mengira langkah. Memandu di jalan yang bergelombang atau menunggang basikal boleh menyebabkan ia terlebih mengira langkah.
Menurut kajian tentang ketepatan Fitbit yang diterbitkan oleh NCBI, penyelidik mendapati bahawa peranti Fitbit adalah “tepat diterima” untuk mengira langkah kira-kira 50% pada setiap masa. Selain itu, mereka mendapati bahawa ketepatan meningkat bergantung pada tempat peranti dipakai:
- Untuk berjoging, peletakan pergelangan tangan adalah yang paling tepat.
- Untuk berjalan pantas, memakai Fitbit pada batang tubuh memberikan ukuran yang paling tepat.
- Untuk berjalan perlahan atau sangat perlahan, meletakkannya pada buku lali memberikan ketepatan terbaik.
Sementara itu, Fitbits tidak pandai mengira perbelanjaan tenaga (iaitu, kalori yang dibakar dan intensiti senaman). Mereka cenderung untuk melebihkan aktiviti berintensiti tinggi sambil meremehkan jarak yang dilalui dengan berjalan pantas. Tetapi untuk penjejakan tidur, peranti Fitbit adalah setanding dengan pecutan gred penyelidikan-dengan kata lain, tepat.
Berdasarkan kajian 2017, Fitbit Surge adalah jauh lebih tepat dalam mengira kalori berbanding Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn dan Samsung Gear S2.
Cara Meningkatkan Ketepatan Fitbit Anda
Jika anda bimbang Fitbit anda tidak menjejaki aktiviti anda dengan betul atau anda ingin memastikan hasil yang paling tepat, berikut ialah langkah yang boleh anda ambil untuk membantu meningkatkan ketepatan Fitbit anda.
Pakai Peranti Anda Dengan Betul
Di mana dan cara anda memakai Fitbit anda boleh memberi kesan kepada ketepatan. Secara amnya, peranti harus kekal bersentuhan rapat dengan badan anda semasa anda bersenam (dan tidak tergantung pada rantai leher, beg galas atau pakaian longgar).
Inilah yang Fitbit cadangkan:
- Untuk Fitbits berasaskan pergelangan tangan: Pakai jam tangan Fitbit anda di atas pergelangan tangan anda, jangan terlalu ketat atau terlalu longgar. Untuk peranti yang menjejaki kadar denyutan jantung, pastikan peranti itu menyentuh kulit anda dan pakai ia lebih ketat pada pergelangan tangan anda semasa bersenam.
- Untuk Fitbits berasaskan klip: Pakai Fitbit dekat dengan badan anda dengan skrin menghadap ke luar. Lindungi klip dengan ketat pada mana-mana bahagian pakaian anda. Eksperimen dengan lokasi yang berbeza untuk melihat perkara yang paling sesuai untuk anda (lebih selamat adalah lebih baik).
Tukar Tetapan Apl Anda
Fitbit bergantung pada maklumat yang anda berikan dalam apl untuk mengira langkah dan aktiviti harian anda dengan tepat.
Pastikan tetapan berikut disediakan dengan betul dalam apl. Pilihan ini terdapat pada papan pemuka, sama ada di bawah Tetapan Peranti atau Maklumat Peribadi.
- Orientasi pergelangan tangan: Secara lalai, Fitbit ditetapkan pada tangan kiri anda, iaitu, tangan bukan dominan kebanyakan orang. Jika anda memakainya di tangan kanan anda, kemas kini tetapan ini kepada Kanan.
- Ketinggian: Fitbit menggunakan ketinggian untuk menganggarkan panjang langkah anda berjalan dan berlari. Masukkan ketinggian anda yang betul dalam inci atau sentimeter untuk memastikan kiraan langkah yang paling tepat.
- Panjang Langkah: Fitbit menggunakan tetapan langkah lalai berdasarkan ketinggian anda. Untuk ketepatan yang lebih tinggi, tukar ini dan masukkan panjang langkah anda secara manual. Lihat Bagaimana Fitbit Menjejaki Langkah untuk mengetahui cara melakukannya.
- Apl Senaman: Untuk mengukur intensiti senaman dengan lebih baik, gunakan apl senaman Fitbit (model tertentu sahaja) untuk menjejaki senaman anda, terutamanya untuk aktiviti seperti berputar atau yoga. Apl ini mempunyai versi Android, iOS dan Windows.
- Gunakan GPS: Jika anda tidak mengayunkan tangan anda semasa berjalan (contohnya, semasa menolak kereta sorong), anda boleh menggunakan ciri GPS Fitbit untuk mengira aktiviti harian anda lebih baik (model khusus sahaja).
Tukar Tempat Anda Memakai Fitbit Anda
Berdasarkan penyelidikan, anda berpotensi meningkatkan ketepatan Fitbit anda dengan menukar lokasi tempat anda memakai Fitbit semasa aktiviti tertentu.
- Apabila berjalan pada kadar purata, pakai Fitbit pada badan anda (model klip).
- Apabila berjalan perlahan, pakai Fitbit pada buku lali anda (model klip).
- Semasa berjoging, pakai Fitbit pada pergelangan tangan anda (model pergelangan tangan).
- Semasa tidur, Fitbit mencadangkan memakai gelang tangan klasik (model pergelangan tangan).
Secara amnya, anda tidak sepatutnya terlalu memikirkan ketepatan Fitbit anda. Fitbit cukup tepat untuk kegunaan bukan perubatan. jadi berhenti beberapa langkah atau kalori tidak akan menjejaskan penggunaan dan keseronokan peranti anda dengan ketara.
