Jika anda berada di pasaran untuk penjejak kecergasan, kemungkinan besar anda sedang mencari peranti yang boleh mengukur statistik berkaitan kecergasan seperti langkah yang diambil dan kalori yang dibakar. Walaupun ini sememangnya metrik yang berguna untuk dijejaki apabila anda ingin mendapatkan bentuk badan dengan bantuan teknologi, anda mungkin tidak menyedari betapa banyak perkara lain yang boleh diukur oleh peranti boleh pakai.
Beberapa perkara yang boleh diukur oleh jam tangan pintar dan penjejak aktiviti adalah agak luar biasa-seperti kesuburan dan pendedahan matahari-manakala yang lain sangat berguna.
Penjejak Kecergasan
Mengenai sebahagian besar teknologi boleh pakai, terdapat dua kategori asas: penjejak kecergasan (juga dikenali sebagai penjejak aktiviti dan paling biasa dikenal pasti dengan jenama Fitbit) dan jam tangan pintar. Tidak semua barang boleh pakai berada di bawah salah satu daripada dua kotak ini, tetapi di sini kita akan menumpukan pada dua kategori ini.
Mari kita mulakan dengan melihat semua perkara yang anda boleh jejak dengan penjejak kecergasan yang dipakai di pergelangan tangan atau klip. Harap maklum bahawa senarai ini tidak semestinya termasuk semua statistik berbutir yang anda akan temui pada pakaian boleh pakai sukan yang lebih khusus, seperti boleh pakai khusus renang atau yang digunakan oleh atlet yang serius.
Barisan Bawah
Peranti ini mungkin biasa kepada anda, kerana hampir semua peranti penjejakan aktiviti termasuk penjejakan langkah. Penjejak aktiviti, jam tangan pintar dan banyak telefon pintar termasuk pecutan yang boleh mengukur pergerakan anda dan, seterusnya, memberikan anda statistik seperti langkah setiap hari. Anda mungkin biasa dengan penanda aras 10, 000 langkah sehari (sama dengan sedikit kurang daripada 5 batu). Hampir mana-mana peranti penjejakan, malah Fitbit Zip klip, boleh membantu anda memantau kemajuan anda ke matlamat ini atau sebarang matlamat peribadi lain yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri.
Jarak Perjalanan
Adalah wajar jika peranti boleh pakai menjejaki langkah yang diambil, maka peranti itu boleh menunjukkan jumlah jarak perjalanan anda juga. Metrik ini juga tersedia melalui pecutan alat dan anda boleh menemuinya pada hampir semua penjejak aktiviti, daripada pilihan sub-$50 seperti Xiaomi Mi Band kepada jam tangan sukan khusus daripada jenama seperti Garmin.
Barisan Bawah
Boleh pakai penjejakan aktiviti yang termasuk altimeter boleh mengukur bilangan tangga yang anda panjat dan data berkaitan ketinggian yang lain. Dan jika anda tinggal di bandar berbukit, anda mungkin terkejut melihat betapa cepatnya penerbangan itu bertambah sepanjang hari!
Kalori Terbakar
Memerhatikan jumlah kalori yang dibakar semasa bersenam boleh menjadi sangat berguna, terutamanya jika anda ingin menurunkan berat badan. Nasib baik, metrik ini merupakan satu lagi statistik kecergasan "peringkat permulaan" untuk penjejak kecergasan, jadi anda harus menemuinya pada hampir setiap pilihan yang masuk ke senarai beli-belah perbandingan anda.
Barisan Bawah
Kebanyakan jalur penjejakan aktiviti atau klip turut mengumpulkan data pada jumlah minit aktif anda dalam sehari dan anda akan dapat melihat statistik ini pada apl pendamping peranti. Sebagai contoh, dengan penjejak Fitbit, anda boleh melihat jumlah minit anda untuk latihan tertentu (dengan tarikh disenaraikan untuk setiap latihan). Jenama peranti ini juga memantau statistik aktiviti setiap jam dan masa pegun anda, dan ia termasuk peringatan untuk bangun dan bergerak apabila anda tidak aktif untuk tempoh masa yang panjang.
Senaman atau Aktiviti Tertentu
Dengan memantau corak merentas tiga paksi yang diukur oleh pecutan mereka, penjejak kecergasan boleh mengenal pasti jenis aktiviti yang anda lakukan. Contohnya, dengan peranti Fitbit yang menyokong ciri SmartTrack syarikat, senaman anda akan dikenal pasti secara automatik sebagai salah satu daripada yang berikut (jika berkenaan): berjalan, berlari, berbasikal luar, elips dan berenang (walaupun hanya peranti khusus kalis air). Selain itu, peranti seperti Garmin vivoactive malah boleh mengenal pasti kurang aktiviti arus perdana seperti golf.
Barisan Bawah
Bukan semua orang mahu memakai penjejak aktiviti ke katil, tetapi banyak daripada barang boleh pakai ini mempunyai teknologi penjejakan tidur terbina dalam. Peranti seperti Jawbone UP3, Basis Peak dan Withings Activité memantau pergerakan anda menggunakan penderia, dan data ini diterjemahkan kepada maklumat tentang tingkah laku tidur anda dalam tempoh tertentu. Contohnya, jika anda kerap bangun pada tengah malam, peranti boleh pakai akan menjejaki tempoh anda duduk atau kacau dan menjejaki bingkai masa tersebut sebagai tempoh terjaga yang tidak dikira dalam jumlah masa tidur anda. Cara menjejak tidur ini dipanggil actigraphy, dan walaupun ini bukan cara yang paling tepat untuk mengukur Z anda (mengukur gelombang otak kurang mudah, tetapi lebih tepat), ia boleh memberi anda cerapan tentang tabiat anda.
Denyutan Jantung
Terutama jika anda seorang pelari, anda mungkin berminat untuk memantau kadar denyutan jantung anda-kedua-dua degupan rehat anda seminit dan kadar anda semasa anda sedang bersenam. Tidak semua penjejak aktiviti menyertakan kefungsian ini, tetapi beberapa yang melakukannya, daripada Samsung Gear Fit kepada Garmin vivosmart HR. Harap maklum bahawa penjejak kadar denyutan jantung terbina dalam pada jalur kecergasan tidak dipercayai secara meluas sebagai tepat seperti pemantau kadar denyutan tali dada, jadi jika anda memerlukan ukuran yang paling tepat, anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan terakhir ini.
Barisan Bawah
Pada peranti Charge 2nya, Fitbit menawarkan ciri untuk mengukur tahap kecergasan anda berbanding orang lain dalam umur atau jantina yang sama. "Skor kecergasan kardio" ini ialah ukuran kecergasan kardiovaskular anda berdasarkan VO2 maks anda (jumlah maksimum oksigen yang boleh digunakan oleh badan anda apabila anda bersenam pada keamatan tertinggi anda), dan ia terdapat di bawah bahagian kadar denyutan jantung Apl Fitbit. Anda akan termasuk dalam salah satu daripada beberapa kategori, daripada miskin kepada cemerlang.
Laluan dan Kepantasan Senaman
Sesetengah barang boleh pakai-biasanya yang lebih canggih dan mahal-termasuk GPS terbina dalam untuk memetakan larian, berjalan, berjoging dan jenis senaman anda yang lain. GPS terbina dalam juga berguna untuk memaparkan rentak anda, jarak pembahagian masa dalam masa nyata, bermakna ia amat berguna untuk latihan atlet untuk perlumbaan.
Jam Tangan Pintar
Tidak seperti penjejak kecergasan, jam tangan pintar memfokuskan pada membawa makluman gaya telefon pintar terus ke pergelangan tangan anda, supaya anda boleh melihat maklumat seperti teks masuk, panggilan, e-mel dan acara kalendar akan datang sepintas lalu. Itu tidak bermakna mereka tidak boleh menjejak metrik aktiviti juga.
Di bawah ini kami akan memperincikan beberapa metrik yang boleh dikesan melalui jam tangan pintar. Seperti yang anda akan lihat, jika anda hanya berminat dengan metrik penjejakan aktiviti yang lebih asas, jam tangan pintar boleh melakukan tugas berganda dan menghapuskan keperluan untuk membeli peranti berasingan seperti Fitbit.
- Langkah: Kebanyakan jam tangan pintar menyertakan pecutan untuk menjejaki metrik aktiviti asas seperti langkah yang diambil.
- Jarak Perjalanan: Begitu juga dengan langkah yang diambil; kebanyakan jam tangan pintar akan menjejaki jarak perjalanan anda, kerana ini adalah metrik aktiviti yang agak standard yang tidak memerlukan penderia yang lebih khusus.
- Calories Burned: Semua model Apple Watch menjejaki kalori yang dibakar dan pengguna boleh melihat data ini melalui apl Kesihatan. Kebanyakan jam tangan pintar seharusnya dapat menjejaki statistik ini dan memaparkannya, dengan syarat anda mempunyai apl yang betul, kerana menjejak kalori yang dibakar hanya memerlukan peranti boleh pakai dengan pecutan.
- Denyutan Jantung: Tersedia pada peranti seperti Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Lokasi GPS: Tersedia pada alat seperti Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport dan banyak jam tangan berlari daripada jenama seperti Garmin.
Alat Pakai Khas
Walaupun dua bahagian sebelumnya akan menjadi yang paling menarik jika anda membeli-belah untuk pakaian boleh pakai pelbagai guna, jika anda mempunyai wang tunai untuk simpanan atau hanya ingin tahu tentang perkara lain yang boleh dijejaki boleh pakai, bahagian ini adalah untuk awak. Peranti yang lebih pelik dan lebih khusus ini melangkaui metrik aktiviti standard untuk menangani pelbagai aspek kesihatan.
Risiko Kencing Manis
Suatu hari dalam masa yang tidak lama lagi, kami dapat melihat boleh pakai yang tersedia secara komersial yang mengukur tahap glukosa pengguna. Walau bagaimanapun, anda sudah boleh membeli sepasang stoking pemantau suhu daripada jenama SirenCare. Barang boleh pakai ini bertujuan untuk mencegah ulser kaki diabetik dengan menjejak suhu kaki.
Kesuburan
Mereka yang ingin hamil akan menemui barangan boleh pakai khusus yang dipasarkan kepada mereka. Satu contoh ialah Ava, gelang yang memantau kesuburan dengan mengukur perkara seperti suhu kulit, kadar pernafasan dan kehilangan haba.
Pendedahan Matahari
Bagi kita yang sentiasa takut untuk mengingati untuk menggunakan atau memakai semula pelindung matahari, terdapat beberapa alat boleh pakai penderiaan UV yang boleh membantu memastikan anda dilindungi. Sebagai contoh, gelang Jun bertujuan untuk mencegah penuaan pramatang dengan mengukur pendedahan anda kepada sinaran berbahaya, selain memaparkan indeks UV semasa dalam masa nyata.
Barisan Bawah
Walaupun kebanyakan daripada kita memikirkan peranti Fitbits dan Jawbone yang menjejak langkah dan kalori apabila kita memikirkan barang boleh pakai, hakikatnya penjejak aktiviti dan jam tangan pintar melangkaui statistik asas ini. Sama ada anda ingin membentuk badan atau memantau isu berkaitan kesihatan tertentu, kemungkinan besar ada alat untuk anda.
