Apl Aktiviti pada Apple Watch anda membolehkan anda memantau berapa banyak anda bergerak, berdiri dan bersenam sepanjang hari supaya anda boleh mencapai matlamat aktiviti anda. Matlamat Move menjejaki kalori yang dibakar; lalai matlamat kalori ditentukan oleh maklumat yang anda masukkan, seperti ketinggian, berat, umur dan jantina. Lalai matlamat Stand ditetapkan kepada 12 jam dan matlamat Latihan ditetapkan kepada lalai selama 30 minit.
Mudah untuk menyesuaikan dan menukar matlamat Aktiviti anda pada bila-bila masa untuk menjadikannya lebih mencabar atau realistik.
Arahan di sini digunakan pada peranti Apple Watch yang menjalankan watchOS 7 atau lebih baru. Dalam watchOS 6 dan lebih awal, anda boleh menukar matlamat pembakaran kalori anda, tetapi anda tidak dapat mengedit matlamat Berdiri dan Senaman anda.
Cara Mengubah Matlamat Aktiviti Anda
Apl Aktiviti memudahkan untuk menyesuaikan satu matlamat aktiviti atau ketiga-tiganya.
-
Lancarkan apl Aktiviti pada Apple Watch anda. (Ikon apl menunjukkan tiga deringan.)
Image - Tatal ke bawah dan pilih Tukar Matlamat.
-
Gunakan butang tambah dan tolak untuk melaraskan matlamat Alih harian dengan menambah atau mengurangkan lalai kalori. Ketik Seterusnya apabila selesai.
Image - Gunakan butang tambah dan tolak untuk melaraskan matlamat Senaman harian dengan menambah atau mengurangkan minit. Ketik Seterusnya apabila selesai.
-
Gunakan butang tambah dan tolak untuk melaraskan matlamat Stand harian. (Lalai ditetapkan kepada 12 jam, iaitu maksimum yang dibenarkan.) Ketik OK apabila selesai.
Image
Cara Melihat Bilangan Langkah yang Anda Lakukan dalam Sehari
Apple Watch menjejaki anak tangga dan tangga yang dinaiki, tetapi tidak seperti Fitbit dan beberapa penjejak aktiviti lain, ini bukan fungsi utamanya. Sebaliknya, Apple Watch menggunakan data ini ke arah matlamat Move and Exercise anda.
Untuk menyemak bilangan langkah semasa dan pendakian tangga anda, lancarkan apl Aktiviti pada Apple Watch anda, kemudian tatal ke bawah untuk melihat jumlah langkah semasa anda, jumlah jarak dan penerbangan yang dinaiki.
Semak Ringkasan Aktiviti Mingguan Anda pada Apple Watch
Jika anda lebih suka pecahan mingguan aktiviti anda, mudah untuk mengakses maklumat ini.
- Buka apl Aktiviti pada Apple Watch anda.
-
Tatal ke bawah dan pilih Ringkasan Mingguan.
Image - Lihat ringkasan minggu lalu.
-
Tatal ke bawah untuk melihat jumlah kalori yang terbakar, purata kalori harian yang terbakar, jumlah langkah yang diambil, jarak yang dicapai, penerbangan yang dinaiki dan masa aktif keseluruhan.
Image
Cara Menghidupkan atau Mematikan Pemberitahuan Aktiviti Apple Watch
Jika anda tidak mahu digesa untuk bersenam, atau jika anda mematikan beberapa pemberitahuan dan ingin menetapkannya semula, mudah untuk melaraskan pemberitahuan apl Aktiviti menggunakan iPhone anda.
- Lancarkan apl Tonton pada iPhone anda dan ketik Jam Tangan Saya di bahagian bawah skrin.
-
Ketik Pemberitahuan, kemudian tatal ke bawah dan pilih Aktiviti.
Image -
Pilih Benarkan Pemberitahuan untuk membenarkan pemberitahuan apl Aktiviti standard. Pilih Pemberitahuan Dimatikan jika anda tidak mahu menerima sebarang pemberitahuan apl Aktiviti.
Sebagai alternatif, pilih Hantar ke Pusat Pemberitahuan untuk menerima pemberitahuan tanpa jam tangan anda membunyikan anda. Ini akan memaparkan titik merah di bahagian atas skrin yang memaklumkan anda tentang pemberitahuan, tetapi anda tidak akan mendapat pemberitahuan bunyi atau haptik.
-
Untuk menyesuaikan pemberitahuan anda, togol hidupkan atau matikan Peringatan Berdiri, Kejurulatihan Harian pemberitahuan, Penyelesaian Matlamat notis, Cabaran Istimewa atau Pemberitahuan Perkongsian Aktiviti.
Image - Untuk menyesuaikan pemberitahuan dan peringatan Breathe anda, lancarkan apl Tonton pada iPhone anda dan pilih Jam Tangan Saya di bahagian bawah skrin.
-
Ketik Pemberitahuan, kemudian tatal ke bawah dan pilih Bernafas. Pilih kebenaran pemberitahuan Breathe anda, kemudian togol hidupkan atau matikan pemberitahuan dan peringatan Breathe individu.
Image
Cara Semak Anugerah Aktiviti Apple Watch Anda
Apl Apple Watch Activity membolehkan anda memperoleh anugerah untuk pelbagai rekod, coretan dan pencapaian peribadi. Untuk melihat sebarang anugerah semasa, lancarkan apl Aktiviti pada Apple Watch anda dan leret ke kiri untuk membuka skrin Anugerah. Ketik Anugerah untuk melihat butiran.
Cara Memulakan Senaman Apple Watch
Apl Apple Watch Workout memudahkan anda menjejaki senaman anda, dengan data ini menuju ke matlamat Bergerak, Bersenam dan Berdiri anda. Apl Senaman juga menjejaki kadar denyutan jantung anda semasa bersenam serta bilangan kalori aktif yang dibakar.
Berikut ialah cara untuk memulakan senaman.
- Buka apl Workout pada Apple Watch anda.
-
Pilih jenis senaman daripada senarai, seperti Berjalan di Luar atau Larian Luar. Senaman kerap anda akan disenaraikan di bahagian atas.
Tatal ke bawah dan pilih Tambah Senaman untuk melihat senaman tambahan. Ketik Lain untuk menambahkan senaman tersuai.
-
Ketik Matlamat Terbuka untuk memulakan senaman anda. Pemasa kira detik tiga saat akan muncul, dan kemudian penjejakan senaman anda bermula.
Image -
Untuk menjeda atau menamatkan senaman anda, leret ke kanan dan pilih Tamat atau Jeda.
Image
