Apa yang Perlu Diketahui
- Untuk menyediakan penjejakan tidur, buka apl Kesihatan, ketik Bermula dan ikut gesaan pada skrin untuk membuat jadual bangun tidur anda.
- Ketik Bertenang untuk menetapkan mod Jangan Ganggu untuk menghidupkan dan memaparkan hanya pintasan ke apl tertentu sebelum waktu tidur.
Artikel ini menerangkan cara menyediakan dan menggunakan ciri penjejakan tidur Apple Watch, yang memerlukan WatchOS 7 atau lebih tinggi.
Cara Menyediakan Penjejakan Tidur Apple Watch
- Mulakan apl Kesihatan pada iPhone anda.
- Dalam bahagian Sediakan Tidur, ketik Bermula.
- Ikuti arahan pada skrin untuk mengkonfigurasi tetapan tidur. Mulakan dengan memilih matlamat tidur anda, iaitu berapa jam anda mahu tidur setiap malam.
- Seterusnya, anda perlu memilih jadual waktu tidur dan bangun anda dengan menyeret cincin luar sepanjang masa. Seret ikon Penggera untuk menetapkan masa bangun dan perhatikan masa bangun di atas jam dan jumlah masa tidur di bahagian bawah. Anda boleh menetapkan masa tidur anda dengan menyeret ikon katil.
- Anda mempunyai banyak pilihan untuk dikonfigurasikan di sini. Anda boleh menentukan hari dalam minggu jadual ini digunakan di bahagian atas dan tatal ke bawah untuk memilih penggera anda. Apabila selesai, ketik Tambah di bahagian atas skrin.
-
Tambah lebih banyak jadual jika anda mahu. Anda boleh membuat jadual bangun tidur yang berbeza untuk setiap hari dalam seminggu atau gabungan hari, seperti satu jadual untuk hari bekerja dan satu lagi untuk hujung minggu.
-
Konfigurasikan Rehatkan Diri dengan menyatakan tempoh masa yang anda mahu dedikasikan untuk berehat sebelum tidur, dan pintasan untuk apl pra-tidur kegemaran anda juga.
Image
Cara Mengedit Tetapan Tidur Apple Watch Anda
Kemudian, anda boleh mengedit jadual bangun dan tetapan anda dengan kembali ke apl Kesihatan, atau anda boleh melakukannya pada Apple Watch:
- Pada jam tangan anda, tekan Digital Crown dan ketik Tidur daripada senarai apl.
-
Jika anda ingin mengubah suai bangun anda untuk pagi esok, ketik jadual anda di bawah Seterusnya. Kemudian ketik dan laraskan tetapan anda. Anda boleh menukar masa bangun anda, contohnya, mematikan penggera atau menukar bunyi penggera anda.
Image -
Jika anda ingin menukar butiran bangun tidur untuk hari lain kemudian dalam minggu itu, tatal ke bawah dan ketik Jadual Penuh. Kemudian buat sebarang perubahan.
Cara Penjejakan Tidur Apple Watch Berfungsi
Setelah anda menyediakan jadual tidur anda, Apple Watch dan iPhone anda bekerjasama untuk menjejak tidur anda dan membantu anda terjaga.
Bergantung pada model jam tangan yang anda miliki, anda mungkin perlu mengecasnya pada waktu petang untuk mengharungi malam. Jika anda telah menghidupkan Pengecasan Peringatan dalam bahagian Tidur apl Tonton, anda akan mendapat peringatan pada jam tangan anda untuk mengecasnya jika tahap bateri terlalu rendah untuk menempuhnya sepanjang malam.
Jika anda mempunyai Siri 3, anda mungkin perlu memastikan jam tangan anda hampir dicas sepenuhnya, manakala Siri 4 atau lebih tinggi sepatutnya tidak menghadapi masalah untuk sampai ke pagi dengan bateri sekurang-kurangnya 30 peratus sebelum tidur.
Berikut ialah perkara lain yang boleh anda jangkakan daripada penjejakan tidur:
-
Sejurus sebelum waktu tidur yang anda tentukan, Rehatkan Diri akan bermula. Bertenang menghidupkan mod Jangan Ganggu dan memaparkan skrin reda Selamat Petang pada iPhone anda yang menyembunyikan kebanyakan ciri iPhone. Untuk memulakan sebarang pintasan yang telah anda tentukan untuk tempoh tetingkap turun, ketik Pintasan untuk melihat tetingkap timbul dengan pintasan yang anda tentukan.
- Pada waktu tidur, paparan jam tangan anda akan menjadi gelap, kedua-duanya untuk meminimumkan gangguan dan menjimatkan bateri. Anda boleh mengetik paparan untuk melihat masa, atau memutar mahkota digital untuk membuka kunci paparan dan mengembalikannya kepada normal buat sementara waktu. Selepas anda berhenti menggunakan paparan, ia akan menjadi gelap semula sehingga pagi.
- Pada masa yang sama, paparan iPhone anda akan bertukar kepada halaman Sleep Wellnya, yang menyembunyikan kebanyakan ciri iPhone (walaupun anda masih boleh melancarkan pintasan Rehat anda).
-
Apabila pagi tiba, jam tangan anda akan bergetar untuk membangunkan anda dan penggera bangun yang anda pilih akan berbunyi. Anda boleh mengetik Tunda atau matikan penggera sama ada daripada skrin iPhone atau daripada Apple Watch anda.
Image -
Pada telefon anda, anda akan melihat skrin alu-aluan yang boleh anda abaikan untuk menggunakan telefon anda seperti biasa.
Model Apple Watch yang manakah Menjejaki Tidur?
Walaupun banyak jalur kecergasan dan jam tangan pintar mempunyai keupayaan penjejakan tidur selama bertahun-tahun, Apple Watch tidak melakukannya sehingga baru-baru ini.
Bermula dengan WatchOS 7, bagaimanapun, Apple Watch secara rasmi menyokong penjejakan tidur pada Apple Watch Siri 3, 4, 5 dan 6. Jika anda memiliki jam tangan yang serasi, pastikan anda telah memasang versi terkini Apple Tonton OS untuk menjejak tidur anda.
