Cuba untuk menjadi cergas? Tidak perlu melihat lebih jauh daripada telefon pintar anda untuk membantu anda menetapkan beberapa matlamat yang betul, menjejaki kemajuan anda dan berkongsi keputusan anda dalam talian dengan rakan atau komuniti apl anda.
Berikut ialah beberapa apl diet dan kecergasan yang popular dan percuma sepenuhnya yang akan mengajar anda cara untuk memulakan gaya hidup yang berbeza dan memastikan anda bermotivasi sepanjang perjalanan.
Lose It
Apa yang Kami Suka
- Pangkalan data makanan yang besar termasuk makanan restoran dan makanan perkhidmatan penghantaran yang popular.
- Aspek sosial yang kukuh dengan cabaran.
- Versi percuma termasuk kebanyakan ciri yang digunakan oleh orang ramai.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Memerlukan perhatian setiap hari.
- Sesetengah entri pangkalan data tidak menyertakan maklumat pemakanan yang lengkap.
- Sesetengah ciri memerlukan langganan premium.
Lose It! adalah kegemaran peribadi saya. Jika anda mahu komuniti kecergasan berasaskan web untuk memotivasikan anda, yang ini mesti anda cuba. Anda boleh menyertai kumpulan, menambah rakan, mengulas pada profil pengguna lain atau aktiviti log, menyertai acara dan banyak lagi. Hilangkan! ialah apl penjejakan kalori yang mengira belanjawan kalori harian untuk anda berdasarkan statistik dan matlamat peribadi anda dan menyediakan anda perpustakaan terbina dalam makanan dan aktiviti senaman untuk digunakan untuk pengelogan harian. Hilangkan! tersedia di web dan juga untuk peranti iOS dan Android.
Lawati Lose It!
MyFitnessPal
Apa yang Kami Suka
- Antara muka diari dalam talian untuk merekod kalori dan senaman.
- Lebih daripada 350 latihan dalam pangkalan data.
- Profil diet peribadi yang boleh disesuaikan.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Tidak boleh mengedit saiz hidangan item makanan yang diimbas.
- Versi percuma disokong iklan.
- Memerlukan isyarat wayarles walaupun untuk merekod kalori.
Serupa dengan Lose It!, MyFitnessPal ialah satu lagi aplikasi dan komuniti dalam talian yang sangat popular yang boleh menjejaki kalori dan aktiviti anda supaya anda boleh mencapai matlamat kecergasan anda. Anda boleh berinteraksi dengan pengguna lain, menetapkan matlamat anda berdasarkan maklumat peribadi anda dan memilih daripada perpustakaannya yang mengandungi lebih 3 juta item makanan untuk semua keperluan penjejakan harian anda. MyFitnessPal tersedia di web, untuk iOS dan untuk Android.
Lawati MyFitnessPal
Fitokrasi
Apa yang Kami Suka
- Meliputi hampir setiap senario senaman.
- Aspek sosial termasuk kumpulan minat, cabaran dan pencarian, pasukan kecergasan dan papan pendahulu.
- Antara muka bersih untuk mengelog senaman.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Tiada komponen diet/kalori.
- Tidak menerima latihan tersuai.
- Menampung ukuran metrik dan imperial, tetapi anda mesti memilih satu dan tidak boleh menggunakan kedua-duanya.
Fitocracy ialah rangkaian sosial kecergasan lengkap yang bertindak sebagai penjejak dan jurulatih senaman harian anda sendiri, dengan lebih 900 senaman berbeza yang boleh anda ikuti untuk latihan kekuatan, kardio dan ab. Pengguna, yang dipanggil "Fitocrats," boleh membantu memotivasikan anda melalui perjalanan anda sendiri. Anda boleh mengikuti Fitocrat lain untuk inspirasi harian, menyertai cabaran, mendapatkan bantuan daripada mereka yang berpengalaman atau melancarkan pertarungan satu lawan satu jika anda berasa sangat kompetitif. Anda boleh mendapatkan Fitocracy di web dan pada kedua-dua peranti iOS dan Android.
Lawati Fitokrasi
Makanan
Apa yang Kami Suka
- Gredkan makanan menggunakan 10 peringkat dengan beberapa kedudukan A+.
- Mengimbas kod bar pada produk untuk mendapatkan maklumat pemakanan.
- Mengandungi pangkalan data makanan apabila pengguna tidak mempunyai label untuk diimbas.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Menambahkan ciri dan menjejaki nutrien tambahan memerlukan langganan.
- Tiada komponen aktiviti disertakan.
- Ditujukan kepada khalayak pemula, bukan pada semua peringkat pengguna.
Lain kali anda pergi membeli-belah runcit, bersedia untuk menggunakan apl Fooducate. Apl bagus ini menggunakan kamera peranti anda untuk mengimbas kod bar produk makanan dan mengembalikan gred berdasarkan ramuan produk dan komponen pemakanan. Sebagai contoh, satu jenama roti mungkin digredkan dengan C- kerana tepung ditapis, manakala jenis roti lain mungkin digredkan pada A- untuk memasukkan tepung gandum. Anda juga boleh mencari produk makanan mengikut nama atau kategori dalam apl, lihat sorotan produk (baik dan buruk) atau bandingkan produk supaya anda boleh memilih alternatif. Anda boleh mendapatkannya untuk iPhone dan Android serta di web.
Lawati Fooducate
Fitbit
Apa yang Kami Suka
- Apl menjejaki aktiviti, berat, makanan, penghidratan dan tidur.
- Pengguna telefon pintar tanpa peranti Fitbit boleh menjejaki statistik asas seperti langkah, jarak dan kalori yang dibakar.
- Cabaran bersama rakan, papan pendahulu dan lencana pendapatan meningkatkan motivasi.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Tiada cara untuk mengedit statistik apabila anda tidak memakai Fitbit anda sepanjang hari.
- Anda tidak boleh memadamkan mesej dan pemberitahuan lama.
- Apl memerlukan penambahbaikan dalam penjejak makanan untuk makanan yang dimasak di rumah.
Jika anda mempunyai mana-mana alat penjejak aktiviti Fitbit, anda pasti mahu mendapatkan apl mudah alih yang disertakan bersamanya. Selain aktiviti penjejakan, anda boleh menetapkan sasaran kalori harian anda, yang mengemas kini sendiri secara automatik semasa anda mencatat makanan dan makanan ringan dalam apl. Log semua makanan, air, senaman dan aktiviti tambahan anda semasa dalam perjalanan, walaupun anda berada di luar talian. Pilih daripada makanan dan aktiviti yang disimpan dalam pangkalan data atau tambahkan entri tersuai anda sendiri dan bersaing dengan rakan anda di papan pendahulu apl. Terdapat apl Android dan apl iOS, dan anda juga boleh mengakses akaun anda daripada web.
Lawati Fitbit
RunKeeper
Apa yang Kami Suka
- Statistik dipaparkan dengan jelas dalam antara muka yang bersih dan menarik.
- Termasuk peta larian dengan belahan.
- Juga menjejaki berjalan, sesi elips dan senaman lain.
Apa yang Kami Tidak Suka
-
Apl ialah sebuah Nike Training Club'shortText='null'uri='https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' null'}}; indeks=0; key=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-heading mntl-sc-block-heading"> Kelab Latihan Nike
Apa yang Kami Suka
- Apl termasuk senaman untuk semua tahap kecergasan.
- Memanaskan badan dan menyejukkan badan disertakan dalam senaman.
- Apl menawarkan Latihan Minggu Ini dan petua meditasi pemula.
Apa yang Kami Tidak Suka
- Apl besar menggunakan sebahagian besar ruang.
- Ciri Rancangan Popular digantikan dengan Koleksi berlawanan dengan intuitif.
Apl Nike Training Club mencipta senaman yang diperibadikan untuk anda dan mengajar anda senaman yang berbeza menggunakan gabungan foto, video dan arahan cetakan. Aplikasi ini memerlukan anda memilih matlamat senaman anda dan kemudian memilih rejimen senaman yang sesuai untuk anda. Contohnya, jika anda ingin menumpukan pada kumpulan otot tertentu dari segi kekuatan dan toning, apl memilih latihan terbaik yang menyasarkan kawasan tersebut. Semasa anda meneruskan rejimen senaman anda dengan bantuan apl Nike Training Club, anda memperoleh mata untuk mendapatkan akses kepada senaman dan resipi tambahan. Anda juga boleh mengkonfigurasi senaman anda untuk dijalankan dengan pustaka muzik anda dan membuat log untuk menjejaki kemajuan anda. Ia tersedia untuk iOS dan Android.
Lawati Kelab Latihan Nike
