Ciri penjejak kalori Fitbit boleh berguna apabila merancang jadual diet atau senaman. Begini cara Fitbit mengira kalori yang dibakar.
Jika anda lebih suka mengira kilojoule berbanding kalori, ketik imej profil anda, kemudian ketik Tetapan Lanjutan > Unit.
Bagaimanakah Fitbit Mengira Kalori Terbakar?
Kalori dikira menggunakan pelbagai data yang disediakan oleh pengguna dan maklumat yang dikumpul oleh penjejak Fitbit. Inilah yang Fitbit gunakan untuk mengukur pembakaran kalori harian anda.
Kadar Metabolik Basal (BMR)
BMR anda, atau kadar metabolisme basal, ialah anggaran jumlah tenaga yang digunakan oleh badan anda semasa berehat, atau apabila tidak melakukan sebarang aktiviti luar seperti bersukan atau berlari. Fitbit membuat anggaran kasar BMR anda dengan menggunakan data peribadi yang anda berikan semasa mengisi profil anda seperti ketinggian, jantina, berat dan umur anda. Maklumat lain yang sering digunakan untuk menentukan BMR seseorang termasuk kadar pernafasan, tekanan darah dan kadar denyutan jantung.
Maklumat BMR inilah sebab apl Fitbit anda akan menunjukkan kepada anda pembakaran kalori walaupun anda belum melakukan apa-apa senaman dan baru sahaja berehat menonton Netflix atau Disney+ sepanjang hari. Badan anda membakar kalori sepanjang masa.
Jika anda menggunakan penimbang pintar Fitbit Aria, berat semasa anda akan disegerakkan secara automatik ke profil Fitbit anda setiap kali anda menimbang berat badan anda, jadi anda tidak perlu mengubahnya secara manual jika anda menambah atau menurunkan berat badan.
Denyutan Jantung
Walaupun peranti Fitbit tidak dapat mengukur kadar pernafasan dan tekanan darah anda, kebanyakan penjejak Fitbit yang anda pakai pada pergelangan tangan anda boleh mengukur kadar denyutan jantung anda dan akan menyegerakkan data ini ke akaun anda untuk meningkatkan anggaran pembakaran kalori. Secara umumnya, kadar denyutan jantung yang lebih tinggi bermakna metabolisme yang lebih pantas manakala kadar denyutan jantung yang lebih perlahan menunjukkan bahawa anda membakar kalori pada kadar yang lebih perlahan.
Beberapa contoh penjejak Fitbit yang boleh mengukur kadar denyutan jantung anda termasuk Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 dan Fitbit Inspire HR.
Langkah Harian
Semua penjejak Fitbit boleh merekodkan bilangan langkah yang anda ambil setiap hari. Teknologi ini bukan sahaja digunakan untuk mengukur masa anda aktif, tetapi ia juga membantu untuk mengesan sejauh mana anda tidak bergerak.
Latihan yang Dijejaki
Apabila anda log aktiviti dalam apl Fitbit, Fitbit akan menganggarkan bilangan kalori yang dibakar berdasarkan jenis aktiviti dan tempoh anda melakukannya. Nombor ini akan ditambahkan pada jumlah harian anda.
Latihan pengelogan dalam apl Fitbit boleh meningkatkan jumlah kalori yang dibakar kerana profil anda akan merekodkan kedua-dua lecuran BMR dan anggaran lecuran berkaitan senaman untuk tempoh masa yang sama.
Cara Menggunakan Kaunter Kalori Fitbit
Apl Fitbit untuk iOS, Android dan Windows menyertakan ciri pengiraan kalori, yang membolehkan anda mencatat makanan yang dimakan sepanjang hari secara manual. Ciri ini digabungkan dengan ciri pembakaran kalori untuk menunjukkan kepada anda berapa banyak kalori yang anda makan berbanding dengan berapa banyak kalori yang telah anda bakar sepanjang hari.
Untuk menambahkan pengiraan kalori Fitbit pada papan pemuka apl anda, pergi ke Discover > Statistik Kesihatan & Kecergasan > Makanan > Tambahkan pada Hari Ini.
